Любому человеку приходилось влюбляться хотя бы раз в жизни. И каждый, наверное, ощущал, насколько высока привязанность в это время к предмету обожания. А если вдруг что-то не складывается, вы расстаётесь, то забыть о любимом человеке очень сложно. Многих это реально выбивает из колеи. Как же справиться с подобной проблемой? Ведь это мешает жить обеим сторонам в такой истории.
Почему трудно забыть человека, с которым были отношения?
Психологам часто приходится сталкиваться с людьми, которые не могут прекратить переживать разрыв отношений. Разочарование усиливает желание вернуть утраченную любовь. Из-за этого возникают навязчивые мысли. Впечатление такое, словно ты сходишь с ума.
А причина в том, что физический разрыв не может остановить душевную привязанность в одно мгновение. Для этого требуется процесс так называемого горевания. Человек продолжает в голове дискутировать со своим недавним визави. Он вспоминает о нём, периодически злиться, периодически мечтает о восстановлении отношений. Может показаться, что такой человек близок к помешательству. На самом деле это просто боль утраты значимого человека, которую нужно пережить или, как говорят психологи, оплакать.
Как можно перестать думать о человеке после расставания?
Есть множество рецептов, как изгнать из себя навязчивые мысли о том, кто совсем недавно был вам родным, а теперь стал чужим. Вы будете пытаться поменять род деятельности, переключить внимание, завести новые отношения. Но всё это мало вам поможет. В то же время есть проверенные психологические приёмы, например:
- Прекратите заставлять себя не думать об ушедшим от вас человеке. Ведь в расставании нет ничего сверхъестественного. Да, это болезненно. Но таким образом вы проживаете данную боль, чтобы потом жить по-новому. Воспоминания будут накатывать с разной регулярностью. Причём волна постепенно будет затухать. Но если начать бороться с этим, то мысли нахлынут с новой силой.
- Примите обстоятельства как состоявшийся факт. Для начала следует смириться с возникшими в вашей жизни с трудностями. Нужно мысленно отпустить человека. Вы будете некоторое время оплакивать эту потерю, скучать, сожалеть о том, что не состоялись ваши мечты. Но если вы не будете ожидать его возврата, то постепенно ваши эмоции успокоятся, и вы перестанете вспоминать о нём.
- Важно отрефлексировать закончившиеся отношения. Раньше они казались прекрасными. Теперь вы представляете их себе ужасными. Но на самом деле в них было много оттенков. Попробуйте составить список всего положительного и отрицательного из ваших отношений. За всё хорошее научитесь быть благодарными, а плохое постарайтесь простить. И разве это не повод расстаться?
- Не занимайтесь самоедством. Вы чего-то не доказали человеку, ему чего-то не хватало, ваши качества недостаточно хороши, поэтому он ушёл от вас, — всё это лишь ваша точка зрения. Но вряд ли она соответствует действительности. На самом деле расторжение отношений — это просто воля вашего бывшего партнёра. И к вам это может не иметь абсолютно никакого отношения.
- Не ожидайте взаимности, потому что вам так хочется. Никакими хорошими делами, поступками, поддержкой нельзя добиться расположения человека, который вас разлюбил. Ведь жизнь устроена непросто. Если вы чего-то не понимаете в другом, то начинаете фантазировать, приписывать ему несуществующие черты. Поэтому старайтесь быть откровенными с собой и с другими, чтобы верить в искренность ушедшего от вас человека.
Если же для вас эти идеи оказались бесполезными, вы не можете пережить расставание, вас постоянно тянет к бывшему партнёру, то вам стоит обратиться к специалисту. Психолог знает, как вам помочь разобраться в собственных чувствах, мыслях и желаниях, чтобы отпустить прошлое и начать жить по-новому.