Коронавирусная инфекция оказалась серьезным испытанием. И даже после перенесенного заболевания в легкой форме многие люди не могут вернуться к полноценной жизни. Поэтому важно знать, как восстановится после коронавируса взрослому и не навредить своему здоровью.

Как COVID-19  влияет на иммунитет

Проведенные исследования доказали, что коронавирус поражает не только легкие, он также может негативно воздействовать на желудок, кишечник, почки и другие органы, включая мозг. И самое опасное, что COVID-19 очень сильно бьет по иммунной системе, у человека возникают частые простуды и обостряются хронические заболевания.

После болезни в организме вырабатывается специфическая защита, то есть антитела, которые помогают больше не заразиться COVID-19. Это единственный плюс для иммунитета, правда эксперты говорят о том, что такая защита со временем слабеет, и вирус может снова атаковать.

Как восстановиться после коронавируса взрослому

Самые негативные последствия после заболевания кроются в том, что защитные силы организма резко падают. На фоне этого развивается лимфопения, то есть уровень лимфоцитов снижается, а это есть те самые клетки, которые помогают организму бороться с любыми инфекциями. Как правило, на восстановление клеток требуется короткий период времени, но вот именно после коронавирусной инфекции – минимум 3 месяца.

Коронавирус наносит удар не только по иммунитету, но и по тканям сердца, легких, сосудов и почек.

Как восстановиться после коронавируса взрослому

Восстановления организма после коронавируса

Многие считают, что если организм крепкий, а болезнь протекала в легкой форме, то он и восстановится быстро. Но такое мнение ошибочно. Есть случаи, когда у пациентов была легкая форма COVID-19, но вот для восстановления им потребовалось больше месяца, долгое время они просто не могли работать, так как внимание и концентрация не возвращались. И были пациенты, у которых поражение легких 80%, но им никакая реабилитация не потребовалось.

В любом случае важно понять, как ведет себя взрослый организм после коронавируса, именно это позволит врачу дать точные рекомендации для восстановления. И ни в коем случае нельзя игнорировать симптомы, будто слабость, потеря активности или одышка. В противном случае временные последствия могут перейти в хронические.

Как восстановиться после коронавируса взрослому

Для быстрого восстановления в домашних условиях медики советуют отметить для себя следующие пункты:

  1. Сон – всем известно, что во сне организм восстанавливается, поэтому нужно спать не меньше 8 часов, а после коронавируса допускается и все 10 часов. Главное, чтобы в комнате был свежий воздух, и температура в пределах 18-20 градусов.
  2. Стрессы – негативные эмоции организму после перенесенного заболевания ни к чему, поэтому обязательно находим время для отдыха, вспоминаем хобби, осваиваем практику релаксации.
  3. Правильное питание – вирус быстрее всего поражает тех, кто ест много сладкого и жирного. В период реабилитации лучше отказаться от тяжелых углеводов, организму нужны белки, клетчатка и растительные жиры. Поэтому включаем в рацион больше фруктов, овощей, нежирные сорта мяса и никакого фастфуда.
  4. Дыхательная гимнастика – как только появятся силы можно выполнять упражнения по Стрельниковой. Гимнастика способствует восстановлению легких, также она очищает бронхи и повышает иммунитет.
  5. Артериальное давление – после болезни очень важно держать под контролем давление. И если частота сердечных сокращение больше 120, значит дыхательная и сердечная система не справляются и здесь лучше обратиться к врачу.
  6. Прогулки – гулять обязательно нужно, но не больше 1,5 часов и медленным прогулочным шагом, чтобы не спровоцировать одышку. И здесь нужно понимать, что как бы тяжело не было, двигаться нужно, без физических нагрузок проблемы связанные с уменьшением объема легких, изменениями в сосудистых стенках – не решить.
  7. Витамины – в процессе болезни иммунитет вычерпывает все ресурсы, и витаминные комплексы помогут всей системе вернуться к правильной работе.

Как восстановиться после коронавируса взрослому

Если есть возможность, то можно поехать на море. Легкие очень любят сухой климат, а также морской воздух, которые их очищает и насыщает организм кислородом.

Как организовать реабилитацию после COVID-19

Как только стабилизируется состояние можно начинать реабилитацию. И здесь важно прислушаться к своему организму, возможно, придется повышать общий иммунитет или уделить внимание конкретной системе или органу.

Легкие

Довольно часто переболевшие COVID- 19 страдают одышкой, как следствие повреждения легочной ткани. После болезни организм заменяет поврежденные клетки более жесткими тканями, в результате эластичность легкость уменьшается. И когда человек делает вдох, то ткани плохо растягиваются и из-за этого в них проходит меньше воздуха. При одышке специалисты рекомендуют:

  • можно купить специальный тренажер для дыхания, он стимулирует открытие альвеол и отхождение мокроты;
  • несколько раз в день проводить дыхательную гимнастику, здесь можно воспользоваться инструкцией, которую записали врачи клиники МЧС;
  • плаванье также поможет тренировать ослабленную диафрагму и дыхательные мышцы, особенно, бассейн нужно посещать тем, у кого болезнь протекала в тяжелой форме;
  • в период реабилитации в рационе должно быть больше белка, ведь именно он является строительным материалам для тех мышц, которые помогают человеку дышать.

Как восстановиться после коронавируса взрослому

Сколько времени займет восстановление неизвестно, но если одышка не проходит спустя 2-3 месяца после болезни, то нужно срочно обратиться к врачу.

Сердце

Коронавирусная инфекция увеличивает риск тромбоза из-за того, что она повышает свертываемость крови. Поэтому последствия после болезни могут проявиться в нарушении сердечно-сосудистой системы. Особенно к своему сердцу стоит прислушаться тем, кто лечился дома. Также специалисты рекомендуют:

  • сделать УЗИ сердце, если спустя 2-3 месяца после болезни двигаться тяжело и не проходит одышка;
  • усугубить проблему может кофеин, поэтому от бодрящего напитка лучше отказаться и перейти на зеленый чай.

Как восстановиться после коронавируса взрослому

После COVID-19 может произойти воспаление сердечной мышцы, из-за этого сердце слабо качает кровь и хуже снабжает легкие кислородом.

Усталость

Многие, кто перенес Ковид-19, жалуются на сильную слабость и усталость. Такие последствия объяснить легко, ведь организм тратил много ресурсов для борьбы с инфекцией. Плюс пациент во время болезни мало проявлял активности, но много лежал, поэтому он ослаб. Здесь врачи советуют:

  • каждый день нужно постепенно увеличивать нагрузку, чтобы вывести состояние организма на тот уровень, на котором он был до болезни;
  • восстановить силы можно с помощью обычной ходьбы, это самый эффективный и главное, безопасный способ;
  • во время выполнения упражнение важно следить за своим самочувствие, если одышка не проходит в течение 2-х минут, значит, нагрузка слишком большая, а вот такие симптомы, как липкий пот, тошнота, резкая головная боль – должны встревожить, здесь лучше обратиться к врачу.

Как восстановиться после коронавируса взрослому

Также специалисты рекомендуют ходить босиком по песку, траве или в обуви с тоненькой подошвой. Это активизирует нервную систему искать баланс, ведь координация в большинстве зависит от той информации, которая поступает в мозг, от находящихся под кожей рецепторов.

Микробион

В зависимости от тяжести заболевания, пациентов лечат препаратами, которые могут оказаться токсичным. В результате уничтожается полезная флора, и после болезни человек постоянно испытывает боли в животе. В этом случае поможет прием пребиотиков и пробиотиков.

Как восстановиться после коронавируса взрослому

Кожа и волосы

Такие последствия как кожные заболевания и выпадение волос также не уникальны для коронавируса. Основная причина – психологический стресс, при котором уровень гормонов повышается и отправляет в состояние покоя волосяные фолликулы, поэтому волосы и выпадают. Также во время стресса начинают активно работать сальные железы и как следствие – экземы, псориаз и другие кожные заболевания.

С таким последствиями справиться можно, но лучше под контролем дерматолога и трихолога. И конечно не помешает забота о ментальном здоровье, и если часто беспокоит апатия и тревога, то лучше обратиться к психотерапевту.

Как восстановиться после коронавируса взрослому

Что нельзя делать в период реабилитации

Медики дают не только советы, как восстановиться после коронавируса, но и рассказывают, что нельзя делать в период реабилитации:

  • нельзя надувать воздушный шарик – это агрессивная дыхательная практика, которая может привести к баротравме, это когда на легких образуются рубцы, которые мешают полноценной работе органов дыхания;
  • в период восстановления важно следить за дыханием, оно должно быть спокойным и плавным, поэтому нельзя выполнять упражнения с сильными и резкими движениями;
  • не стоит заниматься упражнениям до упада, если чувствуется усталость, нужно отдохнуть.

Как оказалось иммунитет к коронавирусу не такой стойкий или если человек переболел COVID-19, это не означает, что он больше никогда им не заразиться. Поэтому не стоит пренебрегать средствами индивидуальной защиты и носить маски в общественных местах.

Как восстановиться после коронавируса взросломуКак восстановиться после коронавируса взрослому

Итоги

  1. Коронавирусная инфекция сильно бьют по иммунитету, у человека обостряются хронические заболевания и появляются частые простуды.
  2. После болезни важно прислушаться к своему организму, чтобы точно понять с какими именно последствиями вы столкнулись.
  3. Специалисты советует в период восстановления проводить дыхательную гимнастику, правильно питаться, гулять на свежем воздухе и по возможности посещать бассейн.

Комментарии закрыты.