Здоровый образ жизни — это в последнее время не просто модная фишка. Это необходимость, вызванная массой отрицательных моментов в качестве жизни и здоровье современного общества. И хотя о пресловутом ЗОЖ вещают практически из всех утюгов, многие не знают, с чего именно начать, как изменить свои привычки, как сформировать новые. Ведь сложностей хватает и так, чтобы мучить себя принудиловкой, связанной с изменением жизненных приоритетов.
Что собой представляет здоровый образ жизни на практическом уровне?
Сегодня масса государственных документов, научных трактатов, литературных опусов, печатных изданий, телевизионных программ призывает нас исповедовать ЗОЖ. Но на самом деле — что собой представляет здоровый образ жизни? Это целый комплекс задач и действий, включая:
- Соблюдение правильного питания. Согласно с требованиями ЗОЖ, употреблять лучше натуральные, не подвергавшиеся какой-либо обработке пищевые продукты. Рацион нужно составлять из свежих фруктов и овощей, качественного мяса и рыбы, яичных и молочных продуктов. Употреблять пищу рекомендуется пять раз в день. Важно уделять внимание завтраку, который должен обеспечить нас энергией на весь рабочий день.
- Обеспечение достаточной двигательной активности. Гиподинамия не даёт здоровья и сил. Конечно, не каждый может найти время посещать спортзал, чтобы дать своему организму хорошую физическую нагрузку. Но ведь никому не запрещено выполнять элементарный комплекс упражнений прямо у себя дома или в офисе, делать пробежку на улице или на специальном тренажёре, элементарно позволять себе прогулки в парке или катание на велосипеде.
- Отказ от разного рода вредных привычек. Это для человеческого организма важно в первую очередь. Ведь алкоголь, наркотики, курение приводят к его отравлению, ухудшению качества жизни, снижению социальных связей. Взрослые люди позволяют себе распивать спиртные напитки и курить на глазах у детей. Подростки охотно повторяют их действия, чем приносят невосполнимый урон собственному организму.
- Соблюдение общих санитарно-гигиенических норм и правил. Мало кто задумывался, почему используется именно термин гигиена. В переводе с греческого это слово значит полезный, целебный. Ведь и действительно — соблюдение личной гигиены полезно для человеческого организма. От этого зависит самочувствие человека, его психическое здоровье и способность к социализации. Привить себе здоровые привычки, связанные с гигиеной, вовсе не сложно.
- Закаливание организма. Это действенный способ укрепить собственный иммунитет. Но не стоит стартовать с проруби. Уместно начать с разминки на свежем воздухе, купания в летних водоемах, обтирания влажным полотенцем, обливания водой комнатной температуры. После этого можно переходить к контрастному душу. Если вы заметите, что ваш организм готов к более радикальным действиям, можете начать обливание холодной водой и купание в зимних водоёмах.
Как правильно начать придерживаться стандартов здорового образа жизни?
Здоровье зависит от множества факторов. Когда оно есть, мы не очень на это обращаем внимание. Но когда появляются проблемы, сразу возникает желание вернуть всё обратно. А может лучше начать до первых звоночков? Прислушайтесь к советам врачей, родных, других авторитетных для вас людей. Чтобы начать вести здоровый образ жизни, достаточно:
- Ознакомиться с его постулатами. Оценить преимущества соблюдения здорового образа жизни.
- Составить план основных действий для изменения своих жизненных установок и привычек.
- Отказаться от моментов в жизни, которые отрицательно сказываются на вашем самочувствии.
Выработать новые положительные жизненные стереотипы, которые без проблем вытеснят вредные привычки.